Keenlased treenivad tavaliselt 2 korda päevas. Hommikul kell 6 ja 10. Mõned teevad lisaks ka kerge sörgi kell 16. Hommikune esimene trenn (run how you feel) tehakse tavaliselt suures pundis. Itenis on 5-6 sellist suuremat gruppide kogunemiskohta. Kell 10 trenn (põhitrenn) tehakse juba väiksemates puntides ja õhtul sörgitakse tavaliselt, kas üksi või kahekesi.
Sellest nädalal olen ka paar korda käinud keenlastega hommikusel jooksul. Selle grupi hommikune ring on umbes 8,5 km, esimene pool valdavalt allamäge ja teine pool ülesse tagasi. Alustatakse väga rahulikult (isegi 6 min km) ja vaikselt hakatakse tempot kruvima. Teine pool on tempo juba päris hea ja lõpetatakse päris kiiresti (4.00 mäkke, 3.50 siledal umbes). 8,5 km tavaliselt 39-40 minutiga. Selline iizi run siis hommiku alustuseks:).
Sellest nädalal olen ka paar korda käinud keenlastega hommikusel jooksul. Selle grupi hommikune ring on umbes 8,5 km, esimene pool valdavalt allamäge ja teine pool ülesse tagasi. Alustatakse väga rahulikult (isegi 6 min km) ja vaikselt hakatakse tempot kruvima. Teine pool on tempo juba päris hea ja lõpetatakse päris kiiresti (4.00 mäkke, 3.50 siledal umbes). 8,5 km tavaliselt 39-40 minutiga. Selline iizi run siis hommiku alustuseks:).
Mulle selline skeem päris meeldib ja arvatavasti kasutan seda edasipidigi. Hommikul 6 kerge jooks, 10 põhitrenn ja õhtul jõusaal.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar