Möödunud nädal oli treeninguid silmas pidades väga edukas. Suutsin hoida mahu küllaltki üleval ja samas teha kvaliteetseid trenne. Kilomeetreid kogunes 167. Nädala esimese kolme päeva põhitrennid kujutasid endast 14-20 km krosse. Neljapäeval tegin 4 korda 3000 m maratoni tempost pisut kõvemini (10.08-10.09)+1000m 3.12ga. Reede ja pühapäev olid kerged/taastavad jooksud. Laupäeval tegin tugevama tühjendava treeningu, 31 km-1h 57 min. Selle sees esimesed 10,5 km-41 min+10 km- 34.20+5km-21+3km-10.10+2,5km lõdvestust. Arvan, et kehva vormiga sellist trenni ära ei oleks teinud. Trenn oli küll tugev aga mitte selline, et veri ninast väljas.
Nüüd siis on aeg asju kergemalt võtta. Lasen krosside ja kergete jooksude tempod alla ja alandan kilometraazi. Uuel nädalal ootab ees veel 2 maratoni iseloomuga trenni, ülejäänud koosneb kergest lonkimisest. Ega siin midagi enam parandada ei ole, tuleb lihtsalt vormi säilitada ja lihased toonuses hoida. Minu jaoks isiklikult on kergemad nädalat psühholoogiliselt palju raskemad kui suurte koormustega nädalad. Eks ma püüan lollusi mitte teha!
Nüüd siis on aeg asju kergemalt võtta. Lasen krosside ja kergete jooksude tempod alla ja alandan kilometraazi. Uuel nädalal ootab ees veel 2 maratoni iseloomuga trenni, ülejäänud koosneb kergest lonkimisest. Ega siin midagi enam parandada ei ole, tuleb lihtsalt vormi säilitada ja lihased toonuses hoida. Minu jaoks isiklikult on kergemad nädalat psühholoogiliselt palju raskemad kui suurte koormustega nädalad. Eks ma püüan lollusi mitte teha!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar