Eile tegin korraliku treeningjooksu- Muhujooks (minu gps kella järgi 17030m). Plaanisin joosta umbes maratoni tempoga või pisut kiiremini. Keskmine km aeg tuli 3.26 (üldaeg 58.49) ja teist kohta võitsin üle 3 minuti. Tuul puhus pea kogu tee vastu või kergelt küljelt aga see isegi väga ei häirinud. Oli selline hea kontrollitud jooks, kus üks käik oli pidevalt varuks. Leidsin sellise mönusa keriva rütmi ja enesetunne oli igati ok. Umbes sellised peaksid ideaalis välja nägema minu maratoni viimased 17 km.
Nädal iseenesest koosnes põhiliselt kergetest jooksudest ja mõnest krossist+ Muhu jooks tempokrossi eest. Kilomeetreid kogunes 130. Enesetunde poolest oli kahetine nädal: üks päev super enesetunne, järgmine päev üsna augus ja siis jälle väga hea enesetunne. See on üsnagi arusaadav kuna 7 päeva jooksul kogunes nn 38 võistluskilomeetrit. Nüüd 3 nädala jooksul veel 4-5 tähtsamat trenni ja ülejäänud osa koosneb kergetest jooksudest.
Meedias:
http://www.meiemaa.ee/index.php?content=artiklid⊂=4&act=1&pos=8
http://www.saartehaal.ee/index.php?content=artiklid⊂=15&artid=20903&sec=0
http://jooksuportaal.blogspot.com/2010_08_01_archive.html#3116150842149566829
Meedias:
http://www.meiemaa.ee/index.php?content=artiklid⊂=4&act=1&pos=8
http://www.saartehaal.ee/index.php?content=artiklid⊂=15&artid=20903&sec=0
http://jooksuportaal.blogspot.com/2010_08_01_archive.html#3116150842149566829
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar