Täna sai siis tehtud üks maratoni võtme trennidest. 34 km pikk kross, mille läbimiseks kulus 2h 13min ehk keskmine km 3.55. Jooksin terve jooksu üsna ühtlaselt 3.50-4.00 vahele Kahjuks otsustas pulsivöö just selle jooksu ajal streikima hakata. Arvan, et 4/5 jooksust oli aeroobses tsoonis ja lõpu osa võib-olla kergelt segarežiimis. Enesetunde poolest oli alguses ikka väga kerge- 3.55-4.00 tempo tundus jalutamisena. Väga hea lihastoonus võis tuleneda eilsetest kiirendustest või siis täna hommikusest masaažist.Väga kerget enesetunnet jagus umbes 20 km, sealt edasi oli selline tavaline krossi tunne. Mingit ära kukkumist ja suurt väsimust kallale ei tulnud. Seekord olin joogipudeli ka põõsasse visanud ja jõin iga 5-6 km järel. Üldiselt läks jook üsna visalt alla kuna jõin selle aja jooksul vaid 400 ml aga nagu rohkem ei tahtnud ka. Tean, et maratoni jooksul pean end sundima palju rohkem vedelikku tarbima. Kohati puhus üsna tugev tuul, muidu oli enam-vähem ideaalne ilm: +20 kraadi ja päike paistis kergelt pilve tagant. Kuna hommikul tegin 9 km kerge jooksu siis kogunes täna km rohkem kui maratoni jagu.
Anneli Sarapuu foto
Selle nädala esimese 3 päevaga olen jooksnud juba 95 km. Nüüd tuleb paar kergemat päeva vahele ja laupäeval 3 km lõigud maratoni tempos. Eks paistab kui kulutavaks tänane pikk trenn sai, loodan üsna kiirelt taastuda ja juba järgmine nädal poolmaratonis korraliku margi joosta. Kõik toimub selle nimel, et maraton korralikult välja tuleks. Vorm tundub hetkel hea ja loodetavasti suudan ennast nii palju taltsutada, et üle ei paneks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar