Päris karmid tädid!

Sellest nädalast asusin treenima siis kohaliku treeninggrupiga. Arvatavasti maailma tugevaim naiste maratoni treeninggrupp maailmas. Grupis treenivad sellised ässad nagu Lydia Cheromei (eile jooksis Dubais 2.23), Sharon Jebutai Cherop (2.22 eelmine aasta), Agnes Kiprop (2.24), õed Kibetid ja loomulikult nende staar Mary Keitany (poolmaratoni teine aeg läbi aegade ja 25 km WR eelmine aasta).

Mulle hetkel parajad treeningpartnerid. Tean, kui suudan siin 2.26-27 tädidega koos trenni teha, siis Euroopas ma võidan neid.

Kvaliteet trennid tehakse koos, tavalised krossid ja taastavad üldjuhul eraldi. See nädal siis 2 trenni koos grupiga. Tugevatel trennidel on tavalselt grupp jagatud kolmeks. Esimene grupp 2.22-2.25, teine 2.26-28 ja kolmas umbes 2.30+- natuke.

Teisipäeval olid kiiremad lõigud staadionil. Mina sain endale auväärse 3 grupi pacemakeri ametikoha. Trenn ise nägi välja 5*600m (1.56-57)+5*500m (1.34-1.35)+5*400m (74-75)+ 5*300m (54-55) ja 5*200m (33-34, viimased kaks 31), pausid 2 min ja seeriate vahel 4 min. Õnneks sain oma pacemakeri kohustustega ilusasti hakkama ja umbes 12-13 alustanud tädist jäi lõpuks järgi 4. Esimene ja teine grupp tegid vastavalt 4 ja 2 sek (ringi kohta) kiiremini. Arvatavasti oleks hakkama saanud ka teises grupis.

Reedel oli neil plaanis maratoni ettevalmistuse pikim kross- kuni 3h. Mina panin endale eesmärgiks 2 h. Hommikul 5 äratus, lükati auto kongi (vana hea sõjavägi tuli selle peale kohe meelde) ja sõitsime starti. Seekord teine ja kolmas grupp liideti ja mina täitsin jälle auväärset pacemakeri kohust. Pange tähele, enne pika otsa starti tegime soojendust. Pidin algusest peale hoidma 4.15-20 tempot. See on päris korralik tempo siin küngaste vahel, õnneks oli lihas värske ja minek ok (kui siin lihas väsinud siis on mäkke väga raske joosta). Päris häbisse ei jäänud tegin tempot kuni 28 km, keskmine 4.15 km (siis enam künkast ülesse ei saanud:) Selleks ajaks oli minu grupist alles jäänud vaid 2 naist (alustas umbes 15), aga need olid tugevad tädid ja jooksid 39 km (aitasin neil veel viimased 4 km tempot teha 3.50-55m, vahepeal loksusin auto kastis). Esimesest grupist jooksid mõned aga 3h ka täis-44 km-grazzy.

Minu tähelepanekud:

1)Vastupidavus on ikka veel nõrk (kui võrrelda lühikeste ja pikkade lõikude ja pikkade krosside kiirusi).

2) Mäkke ei jaksa korralikult joosta (mäest alla ja sirgel jaksan normaalselt tempot hoida, aga loomad lähevad mäkke ka sama rütmiga).

Aga õnneks näen siis 2 nädalaga juba paranemismärke ja eks veebruari lõpus näeb, mis seis on.

Ah ja kilte kogunes 6 päevaga 165, homme PUHKAN!