Tugev nädal

Eelmine treeningnädal (19-25 juuli) oli maratoni ettevalmistust silmas pidades väga edukas. Kilomeetreid kogunes märkamatault lausa 172.

Esmaspäev algas 19 km krossiga, mille sees 10 korda 10 sek kiirendused, kolmapäeval 17 km kross+100m rütmijooksud (8) ja laupäeval 24 km poolpikk ots. Nende jooksude tempo jäi 4.00-4.10 km, keskmised pulsid jäid 140-145 vahele.

Kvaliteet trennid: teisipäeval 2-1-2-1-2-1-1 km lõigud, pausideks 2 ja 1.30 min sörki. 2km lõigud 6.55-7.00 (eeldatava maratoni tempo) ja 1km lõigud 3.20 kanti (eeldatav poolmaratoni tempo).

Reedel 12 korda 1000m lõigud, pausiga 1.30 min sörki- enamus 3.20 kanti. Pulss langes selle pausiga ilusasti alla 130 l/min. Lõikude pulss oli hea ja mõne viimasega jõudsin kergelt anaeroobsele läve alla võ lävele. Õnneks leidsin see nädal ülesse sellise enesetunde nagu ma lõikude ajal olen tunda tahtnud.

Neljapäev ja pühapäev olid kergemad päevad, kus põhitrenniks oli 50 min kerget jooksu. Teise trennina tegin iga päev (v.a pühapäev) kerge/taastava jooksu 35-40 min

Üldiselt oli väga hea nädal, kilomeetreid kogunes üsna palju, samas oli enesetunne enamustes trennides hea või väga hea. Nüüd siis tuleb kergem nädal ja esimene võistlusstart üle 50ne päeva. Erilist teravust endalt ei oota kuna pole 5 km suunitlusega jooksuks midagi erilist teinud, aga arvan, et teen hea jooksu. Näeme Mõõkkala jooksul 31. juulil Roopa rannas.