Viimased 3 nädalat on läinud maratoni treeninguid silmas pidades väga hästi ja kõik võtmetrennid said ilusasti tehtud. Iganädalane kilometraaz on jäänud 150 kanti.
Eile jooksin selle treeningtsükli pikima krossi-32 km. Alustasin 4.10 tempoga km kohta ja pulss alla 140. Kergelt kerivalt joostes tõusis tempo 3.50 ja pulss võis olla kuni 160 (minu aeroobne lävi). Aeg 2h 09min ja keskmine pulss tuli lõpuks 150, mis on täitsa ok. Läksin jooksma üsna hilja õhtul ja palavus väga enam liiga ei teinud. Kuna tegemist oli suure 32 km ringiga siis juua ma kaasa ei võtnud. VIGA. Õnneks sõitis poole tee peal mööda Madis Kallas oma seltskonnaga ja pakkus vett. Tänud! Siiski mingit haamrit ei saanud ja enne jooksu olin vedelikku piisavalt tankinud. Jalad pidasid ka väga hästi vastu. Seega pole vormil praegu väga vigagi.
Nüüd paar päeva kergemalt ja kolmapäeval 10 korda 1000m lõigud ja nädalalõpus 15km tempokross.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar