Möödunud treeningnädal oli siis Rotherdami maratoni ettevalmistuse suurima mahuga-189 km. Suure mahu juures suutsin teha ka 2 kõrgekvaliteedilist trenni. Nagu eelnevas loos mainitud, siis teisipäeval 4*3000m statal, kõik pisut alla 10 min. Reedel oli paras maasikas kavas. 15 km tempojooksu-50.21 (16.39-33.28-50.21), keskmine km 3.21. Mingit super enesetunnet ei olnud, aga väga punases ka ei jõudnud, kontrollisin jooksu lõpuni ja viimase km suutsin lõdvalt spurtida. Võrdluseks 4 nädalat tagasi tehtud tempojooksuga Keenias (usun, et vorm oli üsna sarnane nagu praegu)- seal oli mul 15 km keskmine 3.42 ja kangutasin juba poole peal (kõrgus ja mägine maastik teeb ikka oma töö). Teistel päevadel hommikuti sellised 1h krossid, keskmiselt 4 min algusesse ja õhtuti 50-60 min taastavad jooksud.
Mis seal ikka, nüüd tuleb hakata vaikselt otsi kokku tõmbama. Järgmine reede veel üks karmim maratoni testtreening.
Mis seal ikka, nüüd tuleb hakata vaikselt otsi kokku tõmbama. Järgmine reede veel üks karmim maratoni testtreening.
Laagrielu kulgeb siin tavapärases reziimis. Elan ühes toas Rakvere maratoonari Andrus Leiniga. Söögid on korralikud ja taastumine on hea!
Ah jaa, oleks juba unustanud, tervitused Einar Kaigasele (või Kaikale?):)
Ah jaa, oleks juba unustanud, tervitused Einar Kaigasele (või Kaikale?):)
Sorry, pilte pole jõudnud veel klõpsida, päevakava on tihedalt sisustatud- lebotamisega:)
Kas enne maratoni mõni kontrolljooks ka plaanis on?
VastaKustuta