Nüüd on juba pisut alla 3 nädala maratonini. Tõsisemad trennid on tehtud, nüüd tuleb timmida, et 10.04 oleks enesetunne ideaalne.
Eelmine treeningnädal oli nn puhkenädal. Kogunes 157 km, treeningute arv oli tavapärase 13 asemel 10 (pühapäeval täielik puhkepäev). Selle eest oli tugevate päevade kvaliteet väga hea.
Teisipäeval teritasin oma anaeroobset poolt. Tegin statal 5 seeriat 800-600-400-200, pea täieliku taastumise pealt (2 min ja seeria vahel 5 min jalutamist/sörki). Seis oli päris rahuldav. Tugeva tuulega suutsin normaalselt pressida, ajad 2.26-28; 1.48-49;70 ja 32-33.
Reedel oli siis maratoni peaproov. 5*5000m üle 1000m pausi. Ajad siis vastavalt 16.53 (üritasin lasta tunde järgi, ilma kella vaatamata, pisut kiire)-17.11-17.09-17.20-17.37. Pausi km kusagil 4.30-4.40 vahele. Üldjoontes jäin peaprooviga rahule, aga murelikuks teeb see, et viimasel lõigul hakkas muret tegema "vana hea" maksapiste. Teeb pisut murelikuks:(
Ülejäänud päevadel siis krossid või taastavad jooksud. Enesetunne on üldjoontes olnud hea. Pühapäeval oli täielik puhkepäev ja käisime Rooma maratoni vaatamas ning Ahto Tatterile kaasa elamas (täitis oma seatud eesmärgi ja jooksis alla 3h). Päris hea oli suurmaratoni kõrvalt jälgida (pisut rohkem kui 14000 lõpetajat). Masendav oli see, et esimene valge mees jooksis aja üle 2.25.
Ülejäänud päevadel siis krossid või taastavad jooksud. Enesetunne on üldjoontes olnud hea. Pühapäeval oli täielik puhkepäev ja käisime Rooma maratoni vaatamas ning Ahto Tatterile kaasa elamas (täitis oma seatud eesmärgi ja jooksis alla 3h). Päris hea oli suurmaratoni kõrvalt jälgida (pisut rohkem kui 14000 lõpetajat). Masendav oli see, et esimene valge mees jooksis aja üle 2.25.
See treeningnädal hoian veel mahud optimaalsed ja raskemad trennid on "suht kerged"
RAHULIKKU kolme nädalat! Asjandundjate kogemustele toetudes, siis maraton on distants, kus stradijoonel ei närveerita - töö on ju tehtud. Tuleb, mis tuleb!
VastaKustuta